A educação física é a arte e a ciência do movimento humano
quinta-feira, 7 de junho de 2018
sexta-feira, 14 de fevereiro de 2014
sábado, 23 de março de 2013
APARELHO LOCOMOTOR
Sistema Locomotor
O sistema muscular e o sistema esquelético fazem parte do sistema locomotor. Esse sistema é responsável pelos inúmeros movimentos, inclusive a locomoção que conseguimos desenvolver.
Músculos do corpo humano
Os músculos estão envolvidos em todo e qualquer tipo de movimento que o
organismo pode realizar. Metade do peso corporal provém deles. São
órgãos que podem ser de três tipos: liso, estriado cardíaco e estriado
esquelético.
O músculo liso é encontrado na parede de órgãos ocos, e apresenta contração involuntária. É o único tipo de músculo presente nos animais invertebrados.
O músculo estriado cardíaco constitui o miocárdio (músculo do coração) e apresenta contração involuntária.
O músculo estriado esquelético constitui a maior parte do nosso organismo. Os músculos dessa categoria são responsáveis pelas contrações e movimentos voluntários do corpo. Podem ter seu volume e tamanho aumentados com exercícios físicos. Esses músculos ligam-se aos ossos por meio de tendões. Quando um músculo se movimenta, ele se contrai e puxa o osso ao qual está ligado, mas para que ocorra o movimento, o outro músculo também precisa se contrair para o lado contrário.
O músculo liso é encontrado na parede de órgãos ocos, e apresenta contração involuntária. É o único tipo de músculo presente nos animais invertebrados.
O músculo estriado cardíaco constitui o miocárdio (músculo do coração) e apresenta contração involuntária.
O músculo estriado esquelético constitui a maior parte do nosso organismo. Os músculos dessa categoria são responsáveis pelas contrações e movimentos voluntários do corpo. Podem ter seu volume e tamanho aumentados com exercícios físicos. Esses músculos ligam-se aos ossos por meio de tendões. Quando um músculo se movimenta, ele se contrai e puxa o osso ao qual está ligado, mas para que ocorra o movimento, o outro músculo também precisa se contrair para o lado contrário.
SISTEMA ESQUELÉTICO
O sistema esquelético é formado por um conjunto de ossos que podem ser de vários tipos (longos, chatos, curtos e irregulares). Além da sustentação do corpo, os ossos também produzem células do sangue e servem como reserva de cálcio. Ligados aos músculos por meio de tendões, realizam movimentos responsáveis pela locomoção.
Na união dos ossos existem cartilagens, que são responsáveis por não deixarem que ocorra atrito e eventual desgaste ósseo.
Do esqueleto fazem parte também os ligamentos. Eles são encontrados nas articulações e se prendem firmemente nos tecidos ósseos. Às vezes pode ocorrer ruptura desses ligamentos, em casos mais graves a intervenção cirúrgica pode ser necessária.
A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA
As evidências estão aumentando e são mais convincentes que nunca!
Pessoas de todas as idades, que estão de um modo geral inativas
fisicamente, podem melhorar sua saúde e qualidade de vida ao uma
praticar de atividade física moderada regularmente.
Uma atividade física regular reduz substancialmente o risco de morrer
de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de
cólon, diabetes e pressão alta entre outras doenças.
ATIVIDADE FÍSICA TAMBÉM:
- Ajuda a controlar o peso corporal;
- Contribui para ossos, articulações e músculos sadios;
- Reduz o índice de quedas em idosos;
- Ajuda a aliviar a dor da artrite, artrose;
- Diminui os sintomas de ansiedade e depressão e estão associadas à menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicação;
- Proporciona maior independência e autonomia para o idoso.
A FALTA DE ATIVIDADE FÍSICA PODE PREJUDICAR SUA SAÚDE?
Evidências mostram que pessoas que não praticam atividades físicas
definitivamente não estão ajudando sua saúde e provavelmente a estão
prejudicando. Quanto mais examinamos os riscos para a saúde associados à
falta de atividade física, mais convencidos ficamos que pessoas que não
praticam atividade física devem começar a se exercitar.
COMO A ATIVIDADE FÍSICA REGULAR PODE MELHORAR SUA SAÚDE E REDUZIR OS RISCOS DE MORTE PREMATURA?
- Reduzindo o risco de desenvolver doença cardíaca coronária e as chances de morrer disso;
- Reduzindo o risco de infarto;
- Reduzindo o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque;
- Diminuindo tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL;
- Diminuindo o risco de desenvolver pressão alta;
- Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão;
- Diminuindo o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina);
- Reduzindo o risco de câncer de cólon;
- Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal;
- Reduzindo os sentimentos de depressão e ansiedade;
- Promovendo o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse;
- Ajudando a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis;
- Ajudando pessoas idosas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas.
COMO DEVE SER A ATIVIDADE FÍSICA?
- A atividade física não precisa ser muito intensa para ser benéfica e pessoas de todas as idades obtêm benefícios ao participar regularmente de atividade física moderada.
QUE TIPO E QUANTIDADE DE ATIVIDADE FÍSICA PRECISAMOS?
- Os exercícios são compreendidos em duas categorias principais os Exercícios AEROBIOS, Ex.: caminhadas, corridas, natação, dança e entre outros. E os Exercícios ANAEROBIOS, Ex.: Musculação, saltos, Exercícios Localizados e entre outros.
Normalmente é indicado que sua prática diária seja de pelo menos 30 min de duração. - De no mínimo 3 a 5 dias por semana.
É MUITO IMPORTANTE PEDIR A ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL DE
EDUCAÇÃO FÍSICA PARA SABER QUAL TIPO E INTENSIDADE DE EXERCICO MAIS
INDICADO PARA VOCÊ.
RECOMENDAÇÕES NECESSÁRIAS NA PRÁTICA DA ATIVIDADE FÍSICA:
- Para as pessoas que já apresentem alguma doença associada como: Hipertensão, Diabetes, Cardiopatias, Doenças Ósseas e entre outras, é importante procurar um médico para fazer uma avaliação do estado de saúde;
- Não realiza nenhum tipo de exercício em jejum;
- Realizar as atividades com roupas confortáveis e calçados adequado de preferência fechado a ex: do tênis, um sapatinho sem salto e mesmo sandálias ortopédicas para pessoas idosas;
- Prestar atenção na respiração, estando muito ofegante é indicado que seja interrompido;
- Verificar se está suando mais do que o normal na realização do exercício;
- Tomar água , durante e após os exercícios, principalmente em dias mais quentes;
- Dar preferência ao inicio do dia e ao fim da tarde para a realização desses exercícios, evitando assim os períodos de pico do sol;
- Para as pessoas com Hipertensão e Diabetes não deixar de tomar a medicação na hora certa;
- Se sentir qualquer desconforto durante os exercícios pare;
- Respeitar seu limite e ir aumentando a intensidade dos exercícios gradativamente;
- Ao termino dos exercícios tomar banho, pois a higienização também é questão da Educação Física e de saúde.
VIVA MENHOR E TENHA UMA VIDA MAIS ATIVA, PROCURE UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA E TIRE SUAS DÚVIDAS!!!!
*Julienne de Lucena Souto Marinho, é Graduada em Licenciatura Plena em Educação Física pela UEPB em 2009 e Pós-Graduada em Fisiologia do Exercício e Treinamento Personalizado pela UNIFOA.
PRINCIPIO DO TREINAMENTO FÍSICO
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sábado, 16 de março de 2013
PADRÕES DE GORDURA CORPORAL
Qual é a percentagem de gordura corporal ideal para ver os seus abdominais?
4
Medir a seu percentagem de gordura corporal é uma ferramenta valiosa para avaliar o seu progresso na sua busca para obter abdominais bem visíveis.
Esperemos que a maioria das pessoas agora já tenha percebido que os exercícios abdominais não queimam a gordura da sua barriga. Os abdominais são feitos na cozinha, não apenas no ginásio. Não importa o quanto você treina, se não comer direito e conseguir entrar num défice calórico, os seu abdominais vão continuar cobertos por uma camada de tecido adiposo.
Quando você se dá conta de que deve reduzir o seu percentual de gordura para conseguir ver os seus músculos abdominais, uma das maiores questões que lhe surge é, “até qual valor tenho de descer o meu percentual de gordura corporal para conseguir ver os meus abs?” É uma pergunta difícil de responder, e a resposta pode ser diferente para homens e mulheres.
Aqui está o que eu recomendo:
Familiarize-se com alguns pontos de referência para níveis de gordura corporal.
Esta é a minha própria tabela, que eu criei com uma combinação de literatura de investigação e a minha própria experiência pessoal.
Escala de rácio de gordura corporal:
MULHERES: Forma de Competição (“ultra-definida”): 8-12%, Muito Definida (excelente): <15% Definida (bom): Satisfatório 16-20% (regular): 21-25% Melhoria necessária (pobre): 26-30 % Necessário melhorar muito (muito fraco): 31-40% +
HOMENS: Forma de Competição (“ultra-definido “): 3-6% Muito Definido (excelente): <9% Definido (bom): Satisfatório 10-14% (regular): 15-19% Melhoria necessária (pobre): 20-25 % Necessário melhorar muito (muito fraco): 26-30% +
Apenas uma nota rápida: Você não está destinado a engordar à medida que envelhece, mas a população em geral (que não são atletas, nem frequentam ginásios), a pessoa média idosa tem mais gordura corporal.
O que eu fiz para acomodar isto foi incluir uma range de gordura corporal ao invés de um número, desta forma as pessoas mais jovens podem usar o limite inferior do intervalo e as pessoas mais velhas podem usar o número mais elevado.
Além disso, de forma a que o leitor médio possa manter as coisas em perspectiva, a gordura corporal de um dígito para as mulheres e dígitos muito baixos para os homens é muito além de definido – É Muito Definido – e geralmente é apenas o domínio de atletas de competição física.
Os níveis de gordura corporal de competição não podem ser mantidos durante todo o ano.
Não é realista e não pode ser saudável, especialmente para as mulheres. Para a maioria das mulheres, aí 12% de gordura corporal é definido, e para muitos, isso é nível de concurso (figura ou competição de fitness).
Apenas para comparação, já fiz mais de 7.000 testes de gordura corporal durante a minha carreira, e o número mais baixo que já medi numa mulher foi de 8,9% (método de dobras cutâneas 4-site). Ela era uma concorrente figura a nível nacional e estava muito definida – com um conjunto completo de abs … “Pele de cebola!”
No entanto, eu sei de algumas mulheres que descem até aos 11-13% de gordura corporal – extremamente definidas de todas as formas, com abs definidos e bem visíveis- mas, estranhamente, ainda possuiam alguma gordura localizada – geralmente nas ancas e membros inferiores.
E quanto aos homens?
Bem, eu conheço um tipo que parece absolutamente definido nos abdominais com 11% de gordura, mas os outros tipos não parecem conseguir obter abdominais realmente definidos abdómen até chegarem aos 6-8% de gordura corporal. Os culturistas geralmente não estão prontos para a competição até que passem abaixo dos 6%.
Esse é o problema com a tentativa de fixar um número específico de gordura corporal como sendo o nível de gordura corporal necessário para ver abdominais definidos (ou estar definido ou preparado para competição): Toda a gente tem uma distribuição diferente de gordura corporal e duas pessoas podem ter uma aparência diferente, mesmo tendo a mesma percentagem de bf.
O indivíduo médio ou mulher, provavelmente deve apontar para a categoria de “definido” como uma meta realista durante o ano, ou se você está realmente ambiciosos e dedicados, a categoria de”muito definido”.
Você provavelmente vai ter de atingir a categoria de “muito definido” de forma a conseguir visualizar abdominais definidos.
No entanto, o ponto chave aqui é que não há existe nenhuma percentagem de gordura corporal perfeita onde se pode ter a garantia de que se irá ver os abdominais…
Para além disso, a gordura corporal é um dos números que é falsificado e exagerado todo o tempo. Eu ouço falar de mulheres com a gordura corporal entre os 4 e 8%, e eu costumo referir isso com sendo um erro na medição (ou a existência do uso de alguma “ajuda ergogénica”).
Para além disso, a gordura corporal é um dos números que é falsificado e exagerado todo o tempo. Eu ouço falar de mulheres com a gordura corporal entre os 4 e 8%, e eu costumo referir isso com sendo um erro na medição (ou a existência do uso de alguma “ajuda ergogénica”).
Os testes de gordura corporal, especialmente com dobras cutâneas, não são uma ciência exacta.
Todos os testes de gordura corporal são estimativas e há sempre espaço para a ocorrência de erros humanos.
Os números baixos são bons para exigir direitos, mas os juízes não medem a sua gordura corporal em palco. O que conta é a sua aparência e se você está feliz com isso (ou se os juízes estão felizes com isso, se você estiver a competir).
Você pode usar o meu gráfico para ajudá-lo a definir algumas metas iniciais, mas na maior parte, eu recomendo usar o teste de gordura corporal como forma de traçar o seu progresso ao longo do tempo, para ver se você está a melhorar em vez de procurar um número específico.
SISTEMA RESPIRATÓRIO
Toda atividade desenvolvida pelo nosso organismo depende da obtenção de energia a partir dos alimentos. Isso é conseguido, continuamente, pela respiração, que consiste em reações de combustão no interior das células, com a participação do gás oxigênio.
Dessa forma, o trabalho de fazer entrar o gás oxigênio do ar no organismo, para utilizá-lo nos processos de produção de energia no interior das células e eliminar o gás carbônico dos processos metabólicos no interior das células é feito pelos órgãos que compõe o sistema respiratório.
O sistema respiratório é composto por vias respiratórias e pulmões. As vias respiratórias são os canais por onde passa o ar atmosférico até chegar aos pulmões. Compreendem a cavidade nasal (fossa nasal), a faringe, a laringe, a traquéia, os brônquios e os bronquíolos.
COMO CALCUALR O ( IMC)
Formula para calcular o IMC
IMC = PESO / ALTURA^2
ou (formula equivalente)
IMC = PESO / (ALTURA * ALTURA)
ou (formula equivalente)
IMC = PESO / (ALTURA * ALTURA)
Para você calcular o seu IMC você tem que dividir o seu peso (PESO) pela sua altura (ALTURA - em metros) ao quadrado.
Exemplo para o João que pesa 75 Kg e mede 1,75m:
IMC = 75 / (1,75 * 1,75)
IMC = 24,49
IMC = 75 / (1,75 * 1,75)
IMC = 24,49
Calculadora o IMC
Tabela de Indice de Massa Corporal
Tabela para Adultos - Estes valores são para adultos! E só se aplicam para pessoa com uma idade superior a 18 anos
- IMC Abaixo de 17 >> Muito abaixo do peso ideal
- IMC Entre 17 e 18.49 >> Abaixo do peso ideal
- IMC Entre 18.5 e 24.99 >> Peso ideal
- IMC Entre 25 e 29.99 >> Acima do peso ideal
- IMC Entre 30 e 34.99 >> Obesidade
- IMC Entre 35 e 39.99 >> Obesidade Severa
- IMC Acima de 40 >> Obesidade Morbida
E agora, o que fazer?
Situação:
- Você tem peso a mais?
- Você tem peso a menos?
Aviso Muito Importante: FALE com o seu médico! Este site é meramente indicativo e você não deve brincar com a sua saúde. Antes de tudo você deve consultar o seu médico e expor todas as suas duvidas e questões.
O que é significa IMC?
A sigla "IMC" significa Indice de Massa Corporal
ALTERAÇÕES FÍSICAS DURANTE O ESFORÇO
Efeitos do Exercício físico no nosso organismo
Cérebro: Proporciona sensação de bem estar.Melhora a auto-estima.Reduz sintomas depressivos e ansiosos.Melhora o controle do apetite.
Como funciona: A atividade física estimula a liberação de substâncias que "melhoram" o funcionamento do sistema nervoso central.
Pulmões: Melhora a capacidade pulmonar.Aumenta a capacidade de consumo de oxigênio.
Como funciona:A atividade física aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de oxigênio pelo pulmão. Desse modo, a respiração fica mais eficiente.
Coração: Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor).Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao estresseReduz doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias, insuficiência etc).Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um infarto.
Como Funciona: Estimula uma melhor vascularização (aumento da irrigação do snague para o proprio coração), o que garante o melhor funcionamento do miocardio. Reduz fatores de riscos como a de PA e colesterol alto.
Barriga: Facilita a perda de peso ou a manutenção do peso desejado e Combate a obesidade.
Como funciona: Reduz a gordura e aumenta a massa muscular.O músculo é um tecido muito ativo, que ajuda no maior consumo de calorias ao longo do dia.
Pernas: Diminui edemas, varizes e o risco de trombose.
Como funciona: Aumenta a pressão dos músculos sobre as veias das pernas. Funciona como uma espécie de bomba, que ajuda o sangue a vencer a força da gravidade e voltar mais facilmente para o coração.
Músculos: Fortalece a massa muscular.Aumenta a flexibilidade.
Como funciona:A atividade estimula o desenvolvimento das fibras musculares que compõem os diversos músculos do corpo.
Ossos: Reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e fraturas na velhice.
Como funciona: Estimula a proliferação dos chamados osteoblastos (células que contribuem para o crescimento do tecido ósseo)
EFEITOS DO EXERCÍCIO FÍSICO NO CORPO HUMANO
1-Discreto aumento do peso corporal por aumento da massa muscular.
2-Maior duração do trabalho físico antes da exaustão.
3-Fortalecimento dos músculos do sistema respiratório e aumento da capacidade vital.
4-Maior eficiência mecânica nos esforços.
5-Coração mais forte trabalhando menos.
6-Retorno mais rápido da frequência cardíaca e da pressão arterial à normalidade, após o trabalho.
7-Melhora da circulação sanguinea.
8-Menor concentração de ácido lático no sangue para uma determinada carga de trabalho.
9-Menor número de movimentos mecânicos para uma dada tarefa.
10-Menor concentração do sistema nervoso para execusão de determinada tarefa.
2-Maior duração do trabalho físico antes da exaustão.
3-Fortalecimento dos músculos do sistema respiratório e aumento da capacidade vital.
4-Maior eficiência mecânica nos esforços.
5-Coração mais forte trabalhando menos.
6-Retorno mais rápido da frequência cardíaca e da pressão arterial à normalidade, após o trabalho.
7-Melhora da circulação sanguinea.
8-Menor concentração de ácido lático no sangue para uma determinada carga de trabalho.
9-Menor número de movimentos mecânicos para uma dada tarefa.
10-Menor concentração do sistema nervoso para execusão de determinada tarefa.
domingo, 10 de março de 2013
Corpo: construção cultural marcada pelo tempo
Corpo: construção cultural marcada pelo tempo
“A
diferença está sempre implicada em relações de poder; a diferença é
nomeada a partir de um determinado lugar que se coloca como referência.”
Louro, 2003
Corpo,
lugar de pertencimento, de identidades, de cultura e saberes. O tempo
marca no corpo a vivência de uma época, de uma cultura, de uma
sociedade.
Representações
diversas do corpo são veiculadas através de imagens, de linguagem, de
percepções temporárias e transitórias presentes na vivência cotidiana.
Corpo de criança, de jovem, de adulto/a, de velho/a. Corpo de mulher,
corpo de homem. Corpo de heterossexual, de homossexual. Corpo de
branco/a, de preto/a, de índio/a. Corpos determinados e produzidos por
fatores culturais, sociais, raciais, educacionais. Corpos diversos e
dispersos numa multiplicidade de concepções.
Quando
se participa de um determinado grupo, não são as semelhanças biológicas
que identificam seu pertencimento, mas os significados culturais e
sociais atribuídos às suas representações. É a diferença que possibilita
a identificação, demarcando uma fronteira, que se constituí sempre numa
relação, sendo provisória, parcial, temporária.
De
acordo com Guacira Louro, “os corpos, estão longe de ser uma evidência
segura das identidades! Não apenas porque eles se transformam pelas
inúmeras alterações que os sujeitos e as sociedades experimentam, mas
também porque as intervenções que neles fazemos são, hoje, provavelmente
mais amplas e radicais do que em outras épocas.” Ao se analisar um
conceito há que se levar em consideração a instabilidade perturbadora da
construção cultural dos corpos.
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Uma década dedicada ao ensino e à pesquisa, FAHOR definitivamente se firma como uma instituição reconhecida que forma excelentes profissionais, com forte vínculo e comprometimento com a sociedade. Um sonho que se concretizou e alavancou o ensino superior na região em áreas técnicas necessárias à região.
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O incentivo à iniciação científica se efetiva nas Mostras de Pesquisa realizadas pelas escolas. Nessa semana a Escola Estadual Albino Fantin socializou as pesquisas realizadas pelos alunos sob a orientação de professores. Momento de grande mobilização e aprendizagens dos estudantes. A escola também marcou presença na MEP – mostra da educação profissional – regional na cidade de Três Passos, com duas pesquisas vinculadas à administração nas temáticas: marketing e desenvolvimento sustentável. Aos olhos de quem está distanciado desse processo pode lhes parecer ações pequenas e simplórias, mas, quem está integrado no processo educacional, entende a grandiosidade dessas mostras que possibilitam a compreensão e modificação do conhecimento científico e fazem toda a diferença no processo de formação.
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Os festejos farroupilhas iniciam mais cedo nesse torrão gaúcho: nos dia 3 e 4 de setembro teremos o tradicional Rodeio Taça Cidade no parque de rodeios Albino Manjabosco. Uma promoção integrada da invernada campeira do CTG Carreteiros de Horizonte e os piquetes.
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Programa prosa de galpão promoveu uma cavalgada digna dos grandes feitos. Mobilizou cavalarianos\as numa jornada de boas prosas e parcerias que já vai dando o tom da motivação para os festejos farroupilhas deste ano.
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Movimento da Legalidade teve merecido reconhecimento pelo povo gaúcho, principalmente pelo poder público que esmerou-se em reviver esse fato - que muito honra a nossa história – e, nada melhor do que ter presente a historicidade para construir o futuro em sólidas bases.
domingo, 24 de fevereiro de 2013
DO SEUS AVÓS BRINCAVAM E DO QUE AS CRIANÇAS BRINCAM ATUALMENTE
BRINCADEIRAS DE ANTIGAMENTE:
Vocês já
notaram que as brincadeiras de antigamente sumiram? Aliás, é difícil ver uma
criança brincando na rua, interagindo com outras crianças, aprendendo a se
socializar.
Hoje,
vemos crianças, mini adultos, que brincam sim, mas com seus computadores,
celulares e tablets. Socialização? Claro que sim! Para que servem as redes
sociais?! Além disso, os jogos de computador são todos on line! Quer mais
“social” que isso?
Na “minha
época” não era assim. As brincadeiras aconteciam na rua, na praça, no
quintal... aconteciam ao ar livre. As meninas brincavam de pula corda, passa
anel, amarelinha, enquanto os meninos, brincavam de empinar pipa, bolinha de
gude, pião! Claro, todo mundo podia brincar de tudo. Afinal, na brincadeira não
tem distinção. Existia também as brincadeiras em grupo, como cabo de guerra,
esconde esconde, queimada... infinitas possibilidades e muita imaginação.
Imaginação?
As crianças de hoje não aproveitam esse “dom” infantil. No vídeo game esta tudo
pronto, não tem imaginação. É aquilo e ponto.
"Antigamente,
os pequenos se divertiam em espaços públicos e em convivência com várias
crianças. Mas com a modificação da sociedade esses espaços desapareceram e elas
passaram a ficar mais com os brinquedos do que com os amiguinhos",
explica a professora Maria Ângela Barbato Carneiro, coordenadora do Núcleo de
Cultura, Estudos e Pesquisas do Brincar e da Educação Infantil da Pontifícia
Universidade Católica de São Paulo (PUC/SP).
A
brincadeira de rua, além de estimular a socialização, ajuda a desenvolver a
coordenação motora, o equilíbrio, o respeito às regras e o lado intelectual.
Segue algumas brincadeiras que eram muito famosas e queridas, na “minha época”.
Amarelinha
O que é: brincadeira em que as crianças
devem pular casinhas desenhadas no chão.
Acessórios: uma pedrinha ou saquinho de areia.
Como
brincar: desenhe
a amarelinha no chão, indo do número 1 ao 10. As crianças devem decidir quem
vai começar. O escolhido joga a pedra - ou o saquinho de areia - no número 1. A
seguir pula casa por casa com um pé só até chegar ao número 10. Na volta repete
o trajeto, só que pegando a pedrinha. O mesmo deve ser repetido até chegar a
última casa. Perde a vez quem pisar na casa em que está a pedra, pisar na
risca, não pegar a pedra ou errar a casinha na hora de jogar a pedrinha.
Benefícios: desenvolvimento do raciocínio,
coordenação motora, atenção, equilíbrio, noção de espaço e tempo, conhecimento
dos números e habilidade para lidar com regras e limites.
* Cabo de Guerra
O que é: disputa em que crianças puxam
uma corda.
Acessórios: uma corda e um lenço ou pedaço
de tecido.
Como
brincar: amarre o
lenço no meio da corda e divida as crianças em dois grupos. Cada um deve ficar
em um dos lados da corda e puxar com muita força. Ganha quem conseguir deslocar
mais o lenço de lugar.
Benefícios: desenvolvimento do espírito de
equipe, força muscular, concentração e habilidade para lidar com disputa.
* Cabra-cega
O que é: jogo em que uma criança com os
olhos vendados deve achar as outras.
Acessórios: uma venda para olhos, ou uma
tira de tecido de cor escura, ou um lenço.
Como
brincar: depois
de determinado o espaço onde será feita a brincadeira, as crianças devem
sortear quem será a cabra-cega. Em seguida, use o tecido para vendar os olhos
dela. Rodem a cabra e saiam correndo. A cabra deve agarrar alguém e adivinhar
quem é a criança. Se acertar, a criança escolhida será a próxima cabra-cega. Se
errar, o jogo continua.
Benefícios: desenvolvimento da coordenação
motora, atenção e sentido de localização, percepção e discriminação tátil e
auditiva.
* Cinco Marias
O que é: brincadeira em que as crianças
usam saquinhos de arroz para fazer malabarismo.
Acessórios: no mínimo três saquinhos de pano
com arroz ou pedrinhas dentro.
Como
brincar: a
criança joga os saquinhos para o alto. Eles devem ficar onde caírem. O jogador
pega um saquinho e atira para o alto. Antes que caia, ele deve pegar outro
saquinho, e jogá-lo para o alto. Com os dois na mão, agora é hora de jogá-los e
pegar o terceiro saquinho que deve ir para o ar antes de os outros caírem. Quem
acertar tudo ganha um ponto. Quem errar passa a vez para o amigo.
Benefícios: desenvolvimento da coordenação
motora, atenção, concentração, agilidade, mira e distância.
* Barra-manteiga
O que é: brincadeira em que as crianças
devem correr atrás do adversário para aumentar sua equipe.
Acessórios: não há.
Como
brincar: as
crianças devem ser divididas em dois grupos e alinhadas frente a frente numa
distância de, no mínimo, cinco metros. O grupo que começar o jogo escolhe um
membro para se dirigir até a outra equipe. As crianças devem ficar com as mãos
estendidas e as palmas para cima. O adversário, então, canta:
"Barra-manteiga na fuça da nega. Minha mãe bateu nessa daqui". E bate
fortemente na mão de uma delas. Nesse momento, corre em direção à sua fileira
enquanto o que levou a palmada tenta alcançá-la. Se chegar ao seu grupo sem ser
tocada, a criança está salva. Se for pega, deve passar para o outro grupo. A
brincadeira é reiniciada com a criança que levou a palmada. Ganha o grupo que
ficar com o maior número de crianças.
Benefícios: desenvolvimento da força,
equilíbrio, agilidade, concentração, coordenação motora, força muscular,
espírito de equipe e habilidade para lidar com regras e disputa.
* Pula-sela
O que é: também conhecida como pula-mula,
nessa brincadeira as crianças devem saltar sobre um colega fazendo poses
diferentes.
Acessórios: não há.
Como
brincar: escolham
quem será a mãe da mula. Ela, por sua vez, deve escolher quem será a mula. O
escolhido deve abaixar as costas, apoiando com força as mãos nos joelhos. Se as
crianças forem muito pequenas, a mula pode ficar ajoelhada de quatro no chão. A
mãe salta sobre a mula, apoiando as mãos nas costas do amigo. Essa pessoa pode
determinar como será o salto e os outros imitam o que ela faz. Se gritar bife,
significa que as mãos devem ficar abertas. Batatinha é para todos pularem com a
mão fechada. Garra de gavião, a ponta dos dedos finca sobre a sela. Vale também
inventar novas posições. Quem errar é a próxima mula. E quem era a mula será a
mãe.
Benefícios: desenvolvimento do equilíbrio,
coordenação motora, força muscular, agilidade e habilidade para lidar com
regras.
* Corre-cutia
O que é: também conhecida como
lenço-atrás, nessa brincadeira as crianças devem tentar pegar o amigo correndo
em volta de uma roda.
Acessório: um lenço.
Como
brincar: escolha
quem ficará com o lenço. As demais crianças devem ficar sentadas no chão em
forma de roda e com os olhos fechados. Quem estiver com o lenço anda em volta
da roda (pelas costas dos pequenos) enquanto todos cantam: "Corre cutia,
na casa da tia, corre cipó, na casa da avó. Lencinho na mão, caiu no chão, moço
bonito, do meu coração. Posso jogar? Pode!! Ninguém vai olhar? Não!".
Nesse momento, o lencinho é colocado atrás de uma pessoa da roda. Essa criança
tem que pegá-lo e correr atrás de quem o colocou lá antes que o adversário
sente no seu lugar. Se agarrá-lo, a criança vai para o meio da roda.
Benefícios: desenvolvimento da coordenação
motora, equilíbrio, direção, atenção, concentração, esquema corporal, agilidade
e força muscular.
* Elefante colorido
O que é: brincadeira em que as crianças
devem identificar cores em um ambiente.
Acessórios: não há.
Como
brincar: crianças
devem escolher quem será o mestre da brincadeira. Ele, então, grita:
"Elefante colorido". E as outras perguntam: "De que cor?".
O mestre escolhe uma cor e todas as crianças deverão tocar algum objeto na
tonalidade pedida. Se não achar, tem que pagar uma prenda. Pode ser dançar,
cantar, contar uma piada, correr, assim por diante.
Benefícios: desenvolvimento da concentração,
atenção, coordenação motora, conhecimento das cores, discriminação visual e
auditiva.
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“Brincar com crianças não é perder
tempo, é ganhá-lo. Se é triste ver meninos sem escola, mas triste ainda é
vê-los sentados enfileirados em salas sem ar, com exercícios estéreis, sem
valor para a formação do homem.” Carlos Drummond de Andrade
“É muito importante fazer esse
resgate porque as crianças estão seduzidas pela tecnologia de fácil acesso,
então essas brincadeiras movimentam o corpo, propiciam a expressão corporal da
criança e o desenvolvimento psicomotor" Patrícia Ribeiro, professora.
Como brincavam as crianças antigamente e como brincam hoje, considerando
influências sociais e culturais?
junho
7, 2009 por auryvania
De
acordo com o espaço geográfico, físico e a época. Posso afirmar que as crianças
se divertiam muito ao ar livre em contato com a natureza, confeccionando os
próprios brinquedos. Mas por conta das influencias sociais e culturais algumas
brincadeiras foram substituídas.
Com o
passar dos anos as brincadeiras se centralizam em brinquedos industrializados e
eletrônicos.
Atualmente
ao se pensar que uma criança vai brincar na rua logo podemos pensar: no espaço
físico disponível, com quem vão brincar, quando e como brincar?
Mas o
brincar na rua envolve outros questionamentos. Entre eles a preocupação com a
segurança, imediatamente um dos principais prazeres da infância pode ser
negado.
Mas e a
escola? Pode ser um espaço que ofereça oportunidades para brincadeiras? A
resposta é sim. Não só na Educação Infantil como nos anos inicias do Ensino
fundamental.
É
imprescindível que os educadores entendam porque as crianças brincam?Como
brincam? Qual a contribuição do brinquedo nas áreas de desenvolvimento da
linguagem, da sociabilidade, motor, afetivo, cognitivo, para saber como melhor
explorar os brinquedos numa ação pedagógica.
No
fantástico mundo dos brinquedos a criança brinca sozinha e individual, mas ao
brincar em grupo desenvolve-se aprendizagem em diferentes aspectos, como a
construção das relações sociais, cognitivas e afetivas.
Quero
ressaltar que brincar na rua pode ser bem diversificado do brincar na escola.
Entretanto conteúdos pedagógicos podem ser articulados as brincadeiras, porque
aprender brincando é mais prazeroso. Pode ser que as crianças desenvolvam
paixão em aprender. Porque quando fazemos algo por paixão o resultado pode ser
mais eficaz e significativo.
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